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    初入nba的科比属于跳跳人，后世那神挡杀神的后仰跳投根本不会，新秀赛季季后赛他先是在第四节的比赛中他投失了赢下比赛的一球，又在加时赛的最后一分钟投丢了两个扳平比分的三分球，就这犹他爵士队在季后赛第一轮击败了湖人队，那时的科比还很稚嫩，当时也不会有人会想到科比能得到81分，甚至还有人嘲笑科比不自量力。

    但是，科比用既简单也复杂的“6－6－6”训练方法击溃了所以质疑，就算有人不喜欢科比，但是也不得不承认必须佩服他的球技。

    大将军阿里纳斯走的路比科比更艰险，他在高一球季结束的时候，他的教练下了一个改变他一生的结论：“你永远也不可能进入大学打篮球。”

    “我想那就是一切的开始罢，”阿里纳斯后来回忆道，“在那之前，我是很享受打篮球，但并不是很痴迷。我只是喜欢打球，因为朋友们都打球，而且打球使我可以远离街头的很多麻烦。”

    但是那个夏天，年轻的阿里纳斯心中却充满了另一种动力－－证明那个教练是错误的！他每天凌晨天没亮就开始练习篮球，一整天都呆在篮球场上和不同的人单挑或者组队比赛。任何人，任何时间，任何场地，任何比赛。他的父亲知道他在哪里打球，也知道他这样可以远离毒品和暴力，所也也乐得听之任之随他去疯。

    现在，整个世界都认为自己是又一个本华莱士，李锋不想当本华莱士，但是身体与技术严重不协调，李锋想要改变这一情况，要做的与科比阿里纳斯一样，那就是“地狱”般的训练，也只有凶狠的训练，才能让不协调的身体变协调。

    于是，李锋给自己也制定了一个训练计划，其实也很简单，就是将科比的训练计划调整一下，加强了训练量，因为李锋不认为科比的身体有加强版张伯伦强。

    计划如下：

    每天14小时，每次6个阶段，每周6天。

    1，投篮练习，中距离投篮两千次完成后跳箱子，每一个箱子的高度不同。

    2，速跑训练，主要是30米急速跑。

    3，三分投篮命中三千次。

    4，进行力量训练（10组杠铃弯举,每组20次，15组杠铃卧推,每组20次，上肢疲劳后再深蹲休息，深蹲至少600次。）

    5，穿越障碍运球，各种方式传球。

    6，每天集中训练一种技术，从最简单的开始。

    这项训练计划每天从早上七点开始，中午十二点休息，然后下午两点开始，六点休息，晚上从七点开始，十二点休息，可以说这不是“地狱”，而是“炼狱”，而且比科比更变态的是，李锋训练时要负重15kg。

    虽然训练量很大，但是李锋没有恐惧，只有兴奋，既然身体不兼容自己的技术，那就用凶狠的训练让身体妥协，没有人比我更凶。

    

    


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